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好的spa按摩不仅是环境,当然更主要的是技师的手法是否专业娴熟。
 持有效的体检健康合格证书
 持有国家认可的Spa专业技术证书或相等同的培训证书
 Spa技师应了解人体基本的解剖、生理学以及人体各个系统等相关知识。
 Spa技师须了解Spa文化,了解各种常见护理方法的功效及其禁忌症,能独立完成Spa常见护理手法。
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电脑族要看的健康手册

来源: 日期:2020/10/2 0:54:11 点击:2

尤其是上班族;预防颈椎病刻不容缓.

永远不如防患于未然.与其等颈椎损伤后长期繁琐的治疗;不如主动让颈椎精心呵护;远离疼痛.如果每天都注意保护颈椎;颈椎会不会没有后顾之忧?我们可以根据以下计划保护颈椎:

7:00主动温度调节

无论冬夏,给你的颈椎一个舒适的温度.甚至为了美观,在办公室准备一条披肩,保护脖子和后背.偶尔有感冒现象,给自己炒一碗祛寒汤就行了。方法如下:取红糖2汤匙,生姜7片,将红糖、生姜与适量水一起放入锅中,煎煮10分钟。每天可以喝1剂,分2次喝完。

10333.6万做颈椎锻炼5分钟

白领女性上班时,几乎总是保持同样的坐姿,会让脖子超负荷,容易导致颈椎病。但是办公人员多,空间有限,即使想锻炼,也不能好好利用。其实即使只是坐在座位上,也能很好的保养颈椎。举个例子,你可以在闲暇时间练习这个简单的颈椎练习:操作者坐在椅子上,使头低头,抬头,左转,右转,前伸,后缩,使头和脖子顺时针和逆时针移动,同时保持脖子以下的身体部位不动。坚持练习5分钟,动作轻柔轻柔。

14:00简单按摩颈部

经过一个上午的工作,到下午两点,你可能会感到脖子酸痛和疲劳。这里有一个最简单的可以帮助你缓解颈部疲劳的急救方法:将手指交叉放在脖子后面,连续轻轻摩擦脖子50次,然后脖子就会发热,感觉很舒服。

18:00做户外运动

软骨组织的营养不是靠血液供给,而是靠压力的变化来交换。如果没有活动,软骨就会营养不良,然后退化。所以,增加户外活动也是保持颈椎的方式之一。下班后进行适当的锻炼不仅可以帮助你摆脱精神疲劳,还可以保持健康。游泳、打球、练瑜伽都是很适合白领女性的运动。

20:00晚餐肾加分

作为一名忙碌的白领,你可能没有足够的时间准备健康营养的早餐和午餐,所以晚餐应该吃一些营养丰富的食物。中医认为核桃、山茱萸、生地、黑芝麻、牛骨等。有补肾填髓的功效。你可以巧妙地将这些材料添加到你的晚餐中,以增强你的骨骼和肌肉,保护你的肾脏和脊柱。

21:00学大鹏展翅

晚上看电视可以学习大鹏展翅维持颈椎的动作:操作者站姿,轻轻弯腰90度,双臂向两侧展开,模仿大鹏展翅飞翔,5分钟不抬头。这个动作可以帮助你增加颈部肌肉的韧性。

22:00享受中药热敷

用半斤大盐炒少量茴香,放入布袋。将这个药袋放在颈部和背部热敷30分钟左右,每天一次。这样做可以改善颈部和背部的血液循环,缓解肌肉紧张。需要注意的是,药袋的温度不宜过高,热敷时间不宜过长。

23:00选择健康的枕头

枕头和床也是维持颈椎的重要因素。枕头太高或太低,床垫太软。低中高的锭形保健枕可以很好的支撑颈椎,让颈椎得到更好的休息。同时,枕头的宽度要达到肩部。对于颈椎不好的人,首选木床和棕绷床,而过于柔软的床不利于颈椎的健康。


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