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武汉高档女士spa男按摩技师介绍健康饮食的4大新误区你知道吗? 吃凉拌菜并不能减肥

来源: 日期:2020/10/17 1:04:18 点击:2

健康饮食一直是人们的追求.然而;一些饮食误区仍然层出不穷.近日;美国最大的女性网站“信息村”发布了4条关于健康饮食的新误区;值得关注.

误区一:所有水果都是平等的

武汉高档女士spa男按摩技师介绍最健康的水果应该是低糖高膳食纤维的水果;比如柚子.一天一两个苹果也不错,因为苹果热量低,脂肪少,纤维少,容易让人有饱腹感.另一个很好的选择是香蕉,它吃起来很方便。它们还富含膳食纤维。然而像西瓜这样的水果就不那么好了。西瓜含有大量的糖分和热量,膳食纤维较少,容易让人吃太多。

健康饮食的四大误区

误区二:所有快餐都不健康

如今,快餐店根据健康消费的需求做了很多改变:许多快餐店开始出售烤土豆、煮玉米和蔬菜沙拉等健康食品。然而,有些快餐仍然含有大量的脂肪和大量的盐,如沙拉酱过多的沙拉、炸鸡、薯条等。在快餐店吃饭时,你应该仔细选择种类。

误区三:吃沙拉可以减肥

武汉高档女士spa男按摩技师介绍多吃沙拉确实可以减少热量摄入,但单纯吃沙拉减肥不可行。因为有些沙拉菜可能还含有大量的油,或者火腿、炸鸡块和高脂肪沙拉酱。另外,只有绿叶沙拉不能减肥。不仅很难吃,而且会让你很快饿,所以你可以用其他高热量的食物填饱肚子。健康沙拉应该包含各种蔬菜、营养豆类和杏仁。最好放点醋,少放点油。

误区四:只要脂肪少,就能吃得开

武汉高档女士spa男按摩技师介绍当你在食品标签上看到“低脂或脱脂”的标签时,要保持警惕。这并不意味着食物必须是健康的:可以添加更多的糖来弥补脂肪减少造成的味觉损失。这种低脂食物可能热量更高。相反,一些高脂肪含量的食物营养相当丰富。所以控制食量最重要:可以多吃脂肪,但少吃;你不能想吃多少脂肪就吃多少。


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