游泳有益身体健康，但也要注意问题，否则对身体伤害很大

在炎热的夏天；我们这些热爱运动的人不喜欢在游泳池里游泳.游泳作为一项非常健康的运动；真的是不玩了.让边肖向你展示游泳的好处；个人经历的变化；以及游泳时应该注意的问题.游泳对你的健康有好处，但你也应该注意问题，否则会对你的健康造成很大的损害

以下是本文的主要内容：

1.游泳的好处

2.游泳应注意的问题

你知道游泳的好处吗？

1.缓解肌肉和关节疼痛

随着我们的生活越来越方便，随之而来的富裕让我们痛苦.我们常见的颈椎痛、背痛、膝盖痛等症状都是因为我们的姿势不好，缺乏锻炼造成的.经常游泳可以帮助我们改善颈椎疼痛。

因为在水中，水的强大浮力可以在水面上完全“支撑”我们，锻炼我们的肌肉，增加我们的肌肉力量，关节也不需要承受那么大的压力，所以经常游泳可以有效改善我们的关节疼痛问题。

2.减脂

游泳是一项全身有氧运动。不用说，我们游泳一小时可以燃烧400卡路里。很多人认为游泳不会出汗。怎样才能减肥？不是你没出汗，是你没注意到。所以减脂效果好到不出汗就能轻松减肥。是不是很美？

3.保持年轻

随着年龄的增长，我们的身体状况会越来越差，关节会变得僵硬，皮肤会变得松弛。游泳可以收紧我们的皮肤，使我们的关节灵活，使我们越来越年轻。

4.放松

经过一天的辛苦工作和生活，如果我们去游泳，我们不仅可以放松，而且可以忘记一天的烦恼，这是一个很好的选择。

保护你的皮肤

因为室外天气很热，紫外线充足，户外运动会伤害皮肤，而在水下，我们通过水流拍打和按摩皮肤，不仅可以保护皮肤，还可以美白清洁皮肤。

二、游泳需要注意什么

1游泳前后注意拉伸

当你到达游泳池时，很少有人在游泳前伸展身体。其实游泳前要做拉伸运动，可以扩大关节活动范围，避免肌肉痉挛。我们应该在游泳后进行拉伸，以放松肌肉，避免乳酸积累引起的肌肉酸痛。

2.注意控制游泳时间

许多人可以整天呆在游泳池里，但这并不好。游泳是一项消耗大量能量的运动。当我们的身体在水中时，它们消耗大量的热量来维持体温。而且水下阻力大，我们的能耗非常快。所以一定要把握好游泳时间，时间太长不要给身体太大负荷。结论：现在我们必须知道，游泳对我们有太多的好处，既能防止衰老，又能减脂塑形。但是我们在游泳时一定不要忘记这些注意事项。只有做这些事情，我们才能健康安全地游泳。游泳对你的健康有好处，但你也应该注意问题，否则会对你的健康造成很大的损害